皇冠体育寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠代理招募中,皇冠平台开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页健康正文

Game blockchain kiếm tiền(www.84vng.com):Cách tăng đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm virus

admin2023-01-0923App đánh bạc online

Game blockchain kiếm tiền(www.84vng.com):Game blockchain kiếm tiền(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Game blockchain kiếm tiền(www.84vng.com)game tài Xỉu Game blockchain kiếm tiền online công bằng nhất,Game blockchain kiếm tiền(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Duy Hưng, khoa Hô hấp BVĐK Tâm Anh Hà Nội, cả nước trong thời điểm giao mùa, mưa bão nhiều, không khí ẩm ướt tạo điều kiện cho nhiều loại virus, vi khuẩn sinh sôi gây bệnh ở người. Một số bệnh viện tại miền Bắc ghi nhận sự gia tăng các ca mắc cúm, sốt xuất huyết phải nhập viện, gần đây nhất là Adenovirus với một số ca tử vong ở trẻ.

Để phòng ngừa nhiễm bệnh trong thời điểm giao mùa, bác sĩ Hưng khuyến cáo mọi người nên duy trì thói quen lành mạnh cần thiết như ngủ đủ giấc, tập thể dụng thường xuyên, đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng, vệ sinh tay, mũi họng hàng ngày. Bên cạnh đó, mỗi người cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự lây nhiễm. Nếu không may mắc bệnh, chế độ ăn khoa học giúp người bệnh có đủ năng lượng để chống chọi lại virus, giảm nhẹ triệu chứng, đào thải virus nhanh hơn.

Bác sĩ Hưng nhấn mạnh bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách đơn giản, quan trọng nhất để tăng cường sức chiến đấu của hệ miễn dịch trước tác nhân gây bệnh. Cơ thể đủ nước giúp màng nhầy trong mũi có đủ độ ẩm cần thiết, trở thành "tấm lưới" giữ lại virus, bụi bẩn, lùa chúng trở ra ngoài cùng với nước mũi. Nếu không uống đủ nước, màng nhầy sẽ khô cứng lại, gây đau đớn, mở đường cho yếu tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể qua đường mũi.

Mặt khác, bổ sung nước còn giúp tăng cường oxy trong máu, giúp cơ quan trong cơ thể có đủ oxy để hoạt động tốt nhất, loại bỏ độc tố, tăng tốc độ phục hồi sức khỏe. Loại nước tốt nhất nên sử dụng là nước lọc hoặc nước bù điện giải, hạn chế dùng nhiều nước trái cây vì chúng chứa hàm lượng đường lớn, có thể gây thừa cân, béo phì.

Lượng nước mỗi người cần uống căn cứ vào cân nặng, theo công thức: lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) x 33. Trung bình người trưởng thành sẽ cần bổ sung từ 1,5-2l nước mỗi ngày, có thể nhiều hơn nếu nhu cầu tăng khi vận động ra nhiều mồ hôi hoặc đang nhiễm bệnh.

Uống nước là biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa lây nhiễm virus, vi khuẩn. Nguồn ảnh: Shutterstock

,

皇冠正网开户www.hg108.vip)是一个开放皇冠正网即时比分、皇冠正网开户的平台。皇冠正网开户平台(www.hg108.vip)提供最新皇冠登录,皇冠APP下载包含新皇冠体育代理、会员APP。

,

Song song đó, bác sĩ Hưng khuyến cáo mọi người cần ăn uống đầy đủ chất, tăng cường hoặc hạn chế một số nhóm thực phẩm để bảo vệ hệ miễn dịch:

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C: như nhóm trái cây họ cam quýt, rau quả có màu xanh như bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông. Vitamin C được chứng minh có khả năng loại bỏ gốc tự do (gây nguy cơ mắc ung thư, tiểu đường, tim mạch), kích thích hình thành kháng thể, giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, vitamin C dễ biến chất, mất đi ở nhiệt độ cao, do đó nên chọn phương pháp nấu ít nhiệt như ăn sống, hấp, luộc.

Tăng cường thực phẩm giàu protein: bao gồm thịt đỏ, hải sản, trứng, các loại hạt. Một số loại tế bào miễn dịch, bao gồm cả tế bào bạch cầu T, không thể hoạt động nếu không có protein. Tuy nhiên cần tính toán nạp đủ lượng protein hàng ngày để tránh thừa chất. Theo khuyến nghị, lượng protein hàng ngày là 0,8 g cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể.

Hạn chế bổ sung thêm đường và chất béo không lành mạnh: Một nghiên cứu trên động vật cho thấy nạp vào lượng đường quá mức làm tăng nguy cơ gây viêm, khiến hệ miễn tập trung chống lại tình trạng viêm, không còn đủ sức mạnh để ngăn cản mầm bệnh từ bên ngoài. Lượng đường bổ sung không được vượt quá 10% lượng calo chúng ta ăn hàng ngày. Chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa có nhiều trong da gia cầm, bơ, bánh nướng cũng làm tăng tình trạng viêm nhiễm, làm suy yếu hệ miễn dịch.

Ngoài dinh dưỡng, vấn đề diệt khuẩn cũng rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh. Trong thời điểm giao mùa, mỗi người cần giữ phòng thoáng mát, lưu thông không khí tốt, vệ sinh thường xuyên bề mặt bằng dung dịch tẩy rửa chuyên dụng, đặc biệt là bồn rửa, kính, tay nắm cửa.

Riêng đối với adenovirus, bác sĩ Hưng nhấn mạnh virus này sống rất bền ngoại cảnh và khó tiêu diệt bằng các chất tẩy rửa thông thường. Cụ thể, adenovirus có thể sống 30 ngày ở nhiệt độ phòng, 15 ngày ở 37 độ C, nhiều tháng ở 4 độ C, thậm chí nhiều năm nếu ở -20 độ C. Nó cũng có thể tồn tại nhiều ngày trong nước máy, nước thải, nước biển. Tuy nhiên adenovirus bị tiêu diệt ở nước sôi 100 độ C, tia cực tím, cloramin. Các gia đình có thể lựa chọn những phương pháp này để khử khuẩn vật dụng trong nhà.

Hoài Phạm

,

Soi kèo bóng đá(www.84vng.com):Soi kèo bóng đá(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Soi kèo bóng đá(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,Soi kèo bóng đá(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

网友评论

2条评论
  • 2022-12-31 00:22:06

    鹅蛋和鸡蛋都是营养含量很高是一种食物,鹅蛋的个头一样平常都对照大一样平常大。在买鹅蛋的时刻有些鹅蛋的个头巨细是很不一样的。通常我们会选个头大一些的蛋。鹅蛋为什么形状上有大有小 鹅蛋选大的好照样小的好。女性健康网带来相关先容。你是当代马良吗

热门标签