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只要6项指标达标，就可以预防8成的糖尿病。这个结论来自中国慢性病前瞻性一项为期7『年』，对50万老人的数据随访。随访显示：只要坚持6种康健生活方式或指标，可预防近80%的2型糖尿病。——《Adherence to a healthy lifestyle and the risk of type 2 diabetes in Chinese *** s》
这6种个指标划分是：
1.保持正常的体重指数（BMI：18.5-23.9kg/m2）
2.腰臀比达标（男性<0.9，女性<0.85）
3.康健饮食（多吃蔬菜和水果，少吃红肉和白米饭）
4.多运动
5.戒烟
6.限酒（<30g/d）
实在，这6项生活方式或者指标，《你都可以做到》！
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体重指数和腰臀比超标在内，是增添国人糖尿病发病的最主要的危险因素，划分有43%和40%的糖尿病应归因于这两个指标。
当体重超标，甚至到达肥胖，或是体重像过山车一样频频时，体内的胰岛素也会随之发生猛烈的转变，可使胰岛素的敏感性变差，就是泛起胰岛素 *** ，从而导致糖尿病的发生。
BMI=体重(kg)/（身高的平方）(m2)
中国成『年』人的尺度：
18.5-23.9：相宜
24-27.9：超重
28{以上}：肥胖
脂肪多漫衍在腰、『腹等部』位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访。
腰臀比是展望肥胖的一项指标，比值越小越康健。
一样平常女性比例值在0.85以下，
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